Rücken Fit

Rücken Fit16.11.2021 Rücken Fit
Beginn
08:30 Uhr
Ende
09:30 Uhr
Kalender
Kurse
Ort
TSV-Dudenhofen Halle
Raum
Leiter
Teilnehmer
0

Corona-Pandemie:

Die 3G-Regel (geimpft, genesen, getestet) gilt in den Innenräumen aller Kultur- und Freizeiteinrichtungen und Sportstätten.

  • Geimpft: vorzulegen ist der Impfnachweis gültig für 270 Tagen, Ausweiskontrolle
  • Genesen: Ein Genesenen-Nachweis ist ein Nachweis über eine vorherige Infektion mit dem Coronavirus, wenn die zugrundeliegende Testung durch eine Labor-Diagnostik mittels eines PCR- oder PoC-PCR-Tests erfolgt ist und mindestens 28 Tage sowie maximal sechs Monate zurückliegt.
  • Getestet: aktueller PCR-Test maximal 48 Stunden alt, Ausweiskontrolle, Ein Antigen-Schnelltest reicht nicht mehr aus. 
    • Ausnahmen gelten für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahre sowie Personen, die sich aus medizinischen Gründen nicht impfen lassen können:
      • Soweit nach dieser Verordnung ein Negativnachweis zu führen ist, gilt dies nicht für Kinder unter 6 Jahren und nicht für Kinder, die noch nicht eingeschult sind.
      • Soweit nach dieser Verordnung ein Negativnachweis nach Satz 1 Nr. 1, 2 oder 4 zu führen ist, kann dieser bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren und bei Personen, die sich aus medizinischen Gründen nicht impfen lassen können und dies durch ein schriftliches ärztliches Zeugnis, das auch den vollständigen Namen und das Geburtsdatum enthält, nachweisen, auch durch einen Testnachweis nach Satz 1 Nr. 3 oder 5 (Testhefte der Schulen) geführt werden; § 24 Abs. 2 Satz 1 und § 26a Satz 1 Nr. 2 bleiben für Kinder und Jugendliche unberührt.

Die AHA+L-Regel (Abstand einhalten, Hygieneregeln beachten, im Alltag Maske tragen sowie regelmäßiges Lüften) gilt weiterhin – und zwar für alle. Nur so kann laut Bundesregierung ein bestmöglicher Schutz vor einer Infektion gewährleistet werden.

Bitte bringen Sie ihre eigene Trainingsmatte/Sportutensilien mit. Da die Umkleiden geschlossen bleiben müssen kommen Sie schon in Sportkleidung und haben Sie Ihre Hallenschuhe eingepackt.

Ziel des Kurses sind: Kräftigung der Muskulatur, Stabilität des Rumpfes, Rückenschmerzen vorbeugen und entgegenwirken sowie Steigerung der allgemeinen Fitness.
Zielgruppe: Jeder der sich bewegen möchte und etwas für seine Gesundheit machen möchte. 

Die Stunde startet mit ein paar Lockerungs- und Aufwärmübungen.
In der ersten Hälfte der Stunde erfolgen die Übungen im Stehen mit Hilfsmitteln wie zum Beispiel Bändern.
Danach folgen Übungen auf der Matte zur Kräftigung und Stabilität des Rumpfes.
Den Abschluss der Stunde bilden eine Mischung aus Entspannungs- und Beweglichkeitsübungen.

Wer Lust bekommen hat sich die Stunde anzuschauen und aktiv mitzumachen ist herzlich eingeladen. Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, ein Handtuch, etwas zu trinken und jede Menge Spaß, den der soll auch nicht zu kurz kommen.

Ich freue mich auf Sie!
Sandra

Für TSV-Mitglieder kostenlos. 
Für Nicht-Mitglieder kostet der Kurs 5,00 Euro pro Stunde.  Zehnerkarte erhältlich.

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