Rücken Fit

Corona-Pandemie:

Die 3G-Regel (geimpft, genessen, getestet) gilt in den Innenräumen aller Kultur- und Freizeiteinrichtungen und Sportstätten.
Geimpft: vorzulegen ist der Impfnachweis gültig für 270 Tagen, Ausweiskontrolle
Genesen: Nachweis durch eine ärtzliche Bestätigung oder eines Labors, Ausweiskontrolle
Getestet: ein bis zu 24 Stunden alter, negativer Schnelltests oder ein PCR-Test gültig für 48 Stunden, Ausweiskontrolle 
Wichtig: Befreit von der 3G-Pflicht für Innenräume sind Kinder bis zum 6. Lebensjahr und darüber hinaus Schüler, die nach bisherigen Plänen ohnehin regelmäßig in der Schule getestet werden sollen.

Die AHA+L-Regel (Abstand einhalten, Hygieneregeln beachten, im Alltag Maske tragen sowie regelmäßiges Lüften) gilt weiterhin – und zwar für alle. Nur so kann laut Bundesregierung ein bestmöglicher Schutz vor einer Infektion gewährleistet werden.

Bitte bringen Sie ihre eigene Trainingsmatte/Sportutensilien mit. Da die Umkleiden geschlossen bleiben müssen kommen Sie schon in Sportkleidung und haben Sie Ihre Hallenschuhe eingepackt.

Ziel des Kurses sind: Kräftigung der Muskulatur, Stabilität des Rumpfes, Rückenschmerzen vorbeugen und entgegenwirken sowie Steigerung der allgemeinen Fitness.
Zielgruppe: Jeder der sich bewegen möchte und etwas für seine Gesundheit machen möchte. 

Die Stunde startet mit ein paar Lockerungs- und Aufwärmübungen.
In der ersten Hälfte der Stunde erfolgen die Übungen im Stehen mit Hilfsmitteln wie zum Beispiel Bändern.
Danach folgen Übungen auf der Matte zur Kräftigung und Stabilität des Rumpfes.
Den Abschluss der Stunde bilden eine Mischung aus Entspannungs- und Beweglichkeitsübungen.

Wer Lust bekommen hat sich die Stunde anzuschauen und aktiv mitzumachen ist herzlich eingeladen. Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, ein Handtuch, etwas zu trinken und jede Menge Spaß, den der soll auch nicht zu kurz kommen.

Ich freue mich auf Sie!
Sandra

Für TSV-Mitglieder kostenlos. 
Für Nicht-Mitglieder kostet der Kurs 5,00 Euro pro Stunde.  Zehnerkarte erhältlich.