Wirbelsäulengynmastik

Wirbelsäulengynmastik22.09.2021 Wirbelsäulengynmastik
Beginn
09:00 Uhr
Ende
10:00 Uhr
Kalender
Kurse
Ort
Raum
Leiter
Jennifer - Keck
Teilnehmer
6

Corona-Pandemie:

Die 3G-Regel (geimpft, genessen, getestet) gilt in den Innenräumen aller Kultur- und Freizeiteinrichtungen und Sportstätten.
Geimpft: vorzulegen ist der Impfnachweis gültig für 270 Tagen, Ausweiskontrolle
Genesen: Nachweis durch eine ärtzliche Bestätigung oder eines Labors, Ausweiskontrolle
Getestet: ein bis zu 24 Stunden alter, negativer Schnelltests oder ein PCR-Test gültig für 48 Stunden, Ausweiskontrolle 
Wichtig: Befreit von der 3G-Pflicht für Innenräume sind Kinder bis zum 6. Lebensjahr und darüber hinaus Schüler, die nach bisherigen Plänen ohnehin regelmäßig in der Schule getestet werden sollen.

Die AHA+L-Regel (Abstand einhalten, Hygieneregeln beachten, im Alltag Maske tragen sowie regelmäßiges Lüften) gilt weiterhin – und zwar für alle. Nur so kann laut Bundesregierung ein bestmöglicher Schutz vor einer Infektion gewährleistet werden.

Bitte bringen Sie ihre eigene Trainingsmatte/Sportutensilien mit. Da die Umkleiden geschlossen bleiben müssen kommen Sie schon in Sportkleidung und haben Sie Ihre Hallenschuhe eingepackt.

Die gesamte Muskulatur des Menschen steht in ständiger Wechselbeziehung zueinander. Wobei die Körpermitte, also der Rumpf eine zentrale Steuerungs-, Stabilisierungs- und Dämpfungsfunktion zukommt. Bei der Behebung uns Prävention von Rückenbeschwerden und -schmerzen spielt die Körpermitte ebenfalls eine zentrale Rolle.

Vorrangiges Ziel des mittwochs Rückenkurses ist es durch gezielte Stabilisations- und Kräftigungsübungen die vorhandene Muskelkraft zu erhalten und weiter zu verbessern. Hierbei werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und solche mit Hilfsmitteln (Bälle, Hanteln, Seile Stepbretter) trainiert und durchgeführt. Am Ende einer jeden Stunde findet ein intensiver Entspannungs- und Dehnungsteil statt um der Muskulatur die Möglichkeit zu geben sich wieder zu erholen.

Wer Lust bekommen hat sich die Stunde anzuschauen und aktiv mitzumachen ist herzlich eingeladen. Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, ein Handtuch, etwas zu trinken und jede Menge Spaß, den der soll trotz schweißtreibenden Übungen auch nicht zu kurz kommen.

Ich freue mich auf Sie!

Für TSV-Mitglieder kostenlos. 
Für Nicht-Mitglieder kostet der Kurs 5,00 Euro pro Stunde.  Zehnerkarte erhältlich.

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